• Szkoła Podstawowa nr 89
• Gimnazjum Nr 49
• Informacje ogólne
• Dodatki

Informacje ogólne

Dodatki

Jak poradzić sobie ze złością

Najlepszym sposobem na radzenie sobie ze złością jest jej opanowanie lub rozładowanie, ale w taki sposób, aby nie ranić innych, a samemu poczuć się lepiej.

Oto kilka sprawdzonych sposobów:

• Wyobraź sobie, że kartka papieru jest złością – zgniatasz ją i wrzucasz do kosza.
• Możesz namalować złość kredkami lub farbami na dużych arkuszach papieru.
• Uderzaj mocno w poduszkę, miękki tapczan lub worek bokserski.
• Wykrzykuj swoją złość w poduszkę.
• Spłucz złość wraz z wodą w toalecie.
•  Zrób sobie „ludzika złości” i opowiadaj mu zawsze o swoim zdenerwowaniu.
• Biegaj, skacz, kop w piłkę, aż się porządnie zmęczysz.
• Uderzaj drewnianą łyżką w garnki i patelnie (jeśli mama pozwoli).
• Posłuchaj swojej ulubionej muzyki (najlepiej przez słuchawki).
• Przygotuj plakietkę „jestem zły, trzymajcie się z daleka” i przypinaj ją do ubrania zawsze, kiedy jesteś zdenerwowany.
• Wygadaj się przed kimś, kogo lubisz i kto cię zrozumie.
• Zaparz sobie herbatkę z melisy.
• Zrób sobie przyjemność (np. zjedz ulubiony deser, przeczytaj gazetę, itd.).
• Wykorzystaj swój własny i sprawdzony sposób.

Opracowała: Anna Korzeniowska – pedagog szkolny
Czerwiec 2005